Osebni trener je skrivnost, da se prežene ta neumna sezona

Anonim

Jordan Ponder je ustanovitelj Transform Health v Sydneyju v Avstraliji

Vsi začenjamo čutiti to, in tudi debeli moški v rdeči barvi začenja skrbeti.

Naši večbarvni razporedi se začnejo zamegliti, saj se pet srečanj dnevno mešajo v praznične pijače po urah po vikendu, polne dogodkov, ki se vkrcajo, da bi uničili vašo sposobnost, da jasno razmišljate. In zdaj ponovite ta postopek v naslednjih petih tednih.

Silly Season Antics

Preprosto tam, dimnik

Ne imenujejo to neumno sezono za nič in če nismo previdni, je verjetno, da bi lahko končali porabo Jezusovega rojstnega dne, ki se je izterjal zaradi zastrupitve z alkoholom, postal bolan, izčrpan ali pa samo poskušal tresenje teh dodatnih nekaj kilogramov, ki so dosegli brezplačna vožnja na teh bokih.

Ko postanejo stvari grozne in zapletene, da postane dragoceno, da se stvari vrnejo k osnovam in se vprašajo, kaj je pomembno.

Če je opazovanje na vsakem dogodku mogoče, je najpomembnejše v decembru potem tako.

Vendar, če poskušate uravnotežiti pridobivanje tiste plaže bod s pripravljenim delovnim časovnim razporedom, nato pa odločite, katere dogodke želite iti in koliko boste pili za teden - in rezervacijo v času počitka - vadbe, načrtovanje in Priprava hrane mora imeti prednost pred tem dodatnim kozarcem rože.

Rest & Vadba je vitalna

Daj darilo dvigala

Delovni dogodki, poroke, popoldne ob plaži, ki pijejo s prijatelji, so del tega čudovitega časa, ki ga imenujemo neumna sezona.

Verjetno se bomo počutili prisiljeni, da gremo na dogodke, ki jih ne potrebujemo nujno, niti ne moramo iti. Če govorite o dogodkih, ki vam ne prinašajo dodane vrednosti, je v tem obdobju nujno, če boste prišli v božič z določeno stopnjo duševnosti in zdravja.

Odločite se, kateri so pomembni in ki ne ustvarjajo prostora za prednostne naloge, kot so počitek in vadba.

Kot aktivni ljudje potrebujemo počitek. Bistveno je, da nekje v tednu najdete čas, da se sprostite in napolnite.

Če se vaš vikend rezervira, je verjetno, da je zjutraj zjutraj opozorjen na izčrpanost in že ste že na začetku tedna.

Recite ne, rezervirajte čas in določite vrednost ponovnega polnjenja pri doseganju drugih prednostnih nalog, kot je vadba.

Kakšne vaje? Pokrivali smo vas. Oglejte si naš obsežen vodič, da postanete večji, hitrejši tukaj.

Nastavi začetek tedna

Nazaj v vrsti, vojak

Vsak cilj bi moral biti začetek tedna z vadbo. Mentalno postavljanje tedna, da je eden od uspešnosti in zdravja, pomeni osvežitev na začetku tedna.

Nastavitev omejitve za pijačo za vikend pomeni, da se v nedeljo osvežite in lahko pripravite svoj tedenski razpored na tisti, ki odraža vaše cilje.

V nedeljski večerni pripravi hrane je ključnega pomena za to.

Poraba nedeljskega popoldneva in večernega počitka ter priprava tedna hrane pomeni, da ne boste prišli do torek zvečer, ko ne boste dovolj prehranjevali.

Kaj jesti med neumno sezono

Makro svojo pot do zdravja

Če strateško razmišljamo o vaši hrani v tem času stresa, je še bolj pomembno, da jedo hranljive goste živila in si damo energijo, ko je to potrebno.

Macro Bowl (glej spodaj) je preprost recept, ki ga je mogoče prilagajati vsakemu dnevu.

Lahko ga jedo z mehko kuhanim jajcem in kosom tosti za zajtrk, kot vegetarijansko možnost za kosilo ali z počasno kuhano jagnjetino za večerjo.

Hranljive gostinske posode, kot je to, bodo v tem času intenzivnosti in razvajanja zagotavljale, da vaše telo pridobiva dovolj hranil, vitaminov in mineralov.

Macro Bowl Serve 4

Sestavine QTY

Salata

lupinarji iz lucerke 30 g

mung fižol 30 g

sneg grah kalčki 30 g

kinoa 80 g

rdeče zelje 100 g

korenje 100 g

pese 100 g

avokado 200 g

kumare 100 g

Dressing

sojina 30 ml

med 20 ml

tahini 20 ml

oljčno olje 30 ml

Metoda

Dodajte ohrovt in kuhan quinoa na obrito kumarico, sesekljano zelje in avokado z julienned čebulo in korenje, da ustvarite estetiko, s katero ste zadovoljni.

Zmešajte jutranje sestavine v majhnem ramekinu ali skledo in jih po želji dodajte.

Dodajte počasno kuhan, razrezano meso ali ribe po potrebi.

In tam jo imaš. Zdrav in zanesljiv obrok, s katerim boste ohranjali zdravje in vaše telo raztrgalo vse poletje.

Jordan Ponder je ustanovitelj Transform Health v Sydneyju v Avstraliji. TransformHealth je bil ustvarjen, da bi navdušil običajno zdravje in izboljšal učinkovitost. Obrnite se na Jordan, da uredite prehransko, fitnes in življenjski slog.

Zanimivi Članki

Black Tie Dress Code - Večerna oblačila kot James Bond

Conor McGregor razkriva Hilariously Iskren način, ki ga bo porabil 100 milijonov dolarjev

Deus Ex Machina x BMW Heinrich Maneuver R devet T

Sam Smith je dejansko nosil jakno Tuxedo "Magic Eye" do nagrade Bambi